Zazen - Meditation
Zazen (japan. 座 禅) ist eine Sitzmeditation, eine immerwährende Übung sich in einen innerlich stillen und leeren Raum zu begeben, um Ruhe und Klarheit zu erlangen. Im leeren Raum, löst sich der Geist von äusseren Reizen – durch wiederholtes Zurückkehren in den leeren Raum während der Meditation, löst sich der Geist mehr und mehr von fixierten Vorstellungen und Konzepten, so dass ein Zustand der Gelassenheit eintritt, frei von Kummer und den Beschwerden des Alltags.
«Lebe leer, völlig leer. Weise Meister setzen den Geist immer wie einen reinen Spiegel ein: Sie heissen nichts willkommen und lehnen nichts ab. Alles reflektieren, nichts festhalten.» – Zuanghzi (365 -290 v.u.Z) –
«Wer sich in den leeren Raum verwandelt, in den Anderes ungehindert hineingehen kann, ist der Meister aller Lebenslagen.» – Okakura Kakuzo –
全 用 逆 法 huí guāng zhī gōng quán yòng nì fǎ (Umkehr des Lichtes ist Methode der Rückkehr; aus «Geheimnis der goldenen Blüte» übersetzt von Richard Wilhelm):
«Wenn man die Augen schließt und nach innen schaut, wird das Herz immer ruhiger und der ursprüngliche unbewegte Geist erscheint. Das ist die Umkehrung des Lichtes.»
Shikantaza - absichtslose Meditation
Die Phasen der Meditation
1. Den physischen Raum wahrnehmen
Spüre den Raum um dich herum.
Nimm die Ausdehnung der Luft wahr.
Werde dir der Stille zwischen den Geräuschen bewusst.
2. Den inneren Raum betreten
Richte die Aufmerksamkeit nach innen.
Stelle dir deinen Geist wie einen weiten, leeren Raum vor.
Betrachte diesen Raum als unendlich groß und vollkommen still.
3. Gedanken als vorbeiziehende Wolken sehen
Gedanken tauchen auf. Das ist normal.
Halte sie nicht fest. Bewundere sie nicht. Bekämpfe sie nicht.
Lass sie einfach durch den leeren Raum weiterziehen.
4. Dem reinen Bewusstsein begegnen
Richte den Fokus auf das, was übrig bleibt, wenn keine Gedanken da sind.
Spüre die reine Präsenz.
Verweile in dieser friedlichen Leere.
Meditationszeiten – Zazen
Jeden Mittwoch 19.00 – 19.30 Uhr
Tee und Gespräch
19.30 – 20.00 Uhr
- Tee informell oder im Stil der japan. Teezeremonie
- Symbolik – Bedeutung von ZEN, Kalligraphie und japan. Teezeremonie
Übung japan. Teezeremonie
jeden Dienstag 19.00- 20.00 Uhr